لا يتكون النظام الغذائي للحنطة السوداء إلا من منتج رئيسي واحد ، ليس ضارًا بالجسم مثل بعض الأحاديات الأخرى ، لأن الحنطة السوداء مغذية للغاية وتحتوي على العديد من الفيتامينات. وفقا لأخصائيي التغذية ، فإنه يحقق نتيجة سريعة جدا مع الإيجاز. ستساعد التوصيات في الخروج من التغذية بسلاسة حتى لا تعود الكيلوغرام المتوقفة.
محترفي Buckweizendiät
مبدأ النظام الغذائي الحنطة السوداء هو التغذية لمدة أسبوع أو أسبوعين وحده. هناك المزيد من الأصناف اللطيفة التي يُسمح فيها بإضافة الفواكه والعسل والعصائر الطبيعية والكفير واللبن إلى التغذية. مثل هذا النظام الغذائي أسهل في النقل. ومع ذلك ، فإن التأثير أصغر. النتيجة الملحوظة في وقت قصير هي ما هو متوقع من جميع الوجبات الغذائية. النظام الغذائي الحنطة السوداء قصيرة ، وفي الوقت نفسه له تأثير ملموس. مقارنةً بالوجبات الغذائية الأحادية الأخرى ، لا يستنفد الجسم الجسم كثيرًا ، لأن هذا الموزلي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. إن كفاءة مثل هذا النظام الغذائي مهم أيضًا ، ومقياس الحنطة السوداء رخيصة وبأسعار معقولة.
عيوب Buckweizendiät
في كلالنظام الغذائي أحادي ممكن لاستنفاد الجسم. لا يتلقى العديد من المواد الأكثر أهمية ، وحتى التكنولوجيا الإلزامية للبولي فيتامينات بالتوازي مع النظام الغذائي لا تجعل العيب. لهذا السبب ، يتم بطلان التغذية لدى النساء الحوامل ، والنساء الرضاعة الطبيعية ، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو مع العمل النشط من أجل عدم إثارة المرض. يتناقص الهيموغلوبين مع اتباع نظام غذائي طويل ، ويحدث الخمول ، ويكون الإغماء ممكنًا ويتم تقليل الانتباه. كل نظام غذائي أحادي يمكن أن يسبب الاكتئاب. يؤثر الإجهاد البدني أيضًا على الحالة العقلية ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم سحب جميع أفراح الطعام المعتادة خلال مثل هذا النظام الغذائي ، وفي كل يوم نضطر إلى تناول نفس الشيء. على الرغم من مزايا الحنطة السوداء ، إلا أنه من الصعب فقط على الأمعاء ، وربما على البطن ، والألم ، والمشاكل الهضمية. إذا ظهرت هذه العلامات ، يجب إيقاف النظام الغذائي. مع ناتج حاد من النظام الغذائي ، من الممكن مجموعة قصيرة من الكتلة. يستهلك الكائن الحي المنكوب المنتجات المسموح بها بشكل مكثف وزيادةها في الاحتياطي للبقاء على قيد الحياة في الفترة المجهدة التالية من الإضراب الجوع.
قائمة لمدة 7 أيام في نظام غذائي الحنطة السوداء
عليك أن تأكل من 150 إلى 250 غرام من الحنطة السوداء الجافة كل يوم. لا ينبغي طهي الخضراء أو البني الموزلي ، ولكن السقوط. للقيام بذلك ، يتم سكب جزء من الحنطة السوداء مع 2.5 جزء من الماء المغلي ويتم إغلاق الحاوية ، ملفوفة في منشفة. خلال الليل ، سيتم الانتهاء من الموزلي والفيتامينات التي تحتوي عليها لا يتم تدميرها. في الوقت نفسه ، يتم استبعاد الملح والسكر والتوابل تمامًا ، أي الحنطة السوداء تؤكل "فارغة". إذا كان من الصعب مضغه ، يمكن أن يختلط الحنطة السوداء مع الكفير المنخفض. هناك أربع وجبات ، الرئيسية إلى 17-18 ساعة في الصباح. تأكد من شرب الكثير من الماء وابحث عن القائمة:
اليوم 1-7
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء ، الشاي الأخضر بدون وجبة إفطار ثانية السكر: 50 غرام حنطة سوداء ، ماء
- الغداء: 100 غرام من الحنطة السوداء أو الشاي أو الماء
- العشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء ، الشاي
قائمة لمدة 14 يومًا في نظام غذائي الحنطة السوداء
إذا كنت تلتزم بخيار صعب ، تتم إضافة 100 غرام من الفواكه المجففة ، وملعقة من العسل والفواكه غير المحلاة والخضروات الخضراء في النظام الغذائي اليومي. مع الشعور بالجوع بين الحيل الرئيسية للحلبات الحنفية ، يمكنك شرب الكفير الكفير أو الزبادي بدون إضافات وعصائر الفاكهة. في هذه الحالة ، يتم تمديد النظام الغذائي لمدة أسبوع لأن النتيجة لن تكون واضحة للغاية. من الأسهل تحمل الشكل اللطيف للنظام الغذائي الحنطة السوداء ويؤذي الجسم أقل. ستبدو قائمة تقريبية مثل هذا كل يوم:
اليوم 1-14
- الإفطار: 50 غرام من الحنطة السوداء ، القهوة السوداء
- الإفطار الثاني: كوب من الكفير أو حفنة من الفواكه المجففة
- الغداء: 100 غرام من الحنطة السوداء ، الشاي
- وجبة خفيفة: وجبة خفيفة مع فواكه قبيحة أو خضروات: التفاح ، والخيار ، والطماطم ؛ أو كوب من عصير الطماطم (بدون ملح) عشاء: 50 غرام من الحنطة السوداء ، يمكنك التبل مع الزبادي بدون إضافات
نتائج
نظرًا لحقيقة أن الكربوهيدرات معقدة في المجموعة ، يحدث تقسيمها لفترة طويلة ، بحيث يحدث الشعور بالتشبع بسرعة ويبقى لفترة طويلة. مع نقص العناصر الغذائية ، يبدأ الجسم في سحب الطاقة من احتياطيات الدهون ، مما يعني أن الجنيه الإضافي يختفي. في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم ، ولكن في الأيام الأولى التي قد لا تغادرها بسبب كمية كافية من الكربوهيدرات. كلما زاد الوزن الأصلي ، زادت الخسارة بسبب التغذية. من المستحيل تحمل مثل هذه الوجبات التي يجب أن يكون هناك استراحة لمدة بضعة أشهر مع نظام غذائي كامل ومتوازن ، بحيث يتمكن الجسم من استعادة إمدادات المواد المفقودة على أحادي. بحيث لا تعود الكيلوغرامات على الفور ، عليك أن تترك نظامك الغذائي بسلاسة. أضف بعض الخضروات واللحوم ومنتجات الألبان والبيض في الحنطة السوداء لعدة أيام واترك وجبة فقط من الحنطة السوداء.
مراجعات من أخصائيي التغذية
يمكن التأكيد على توفر المنتج والمحتوى المنخفض -من عمليات التغذية. إن عيوب monodite أكثر خطورة بكثير: يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى مشاكل في الجلد والأظافر والشعر التي تؤدي إلى التمدد. يؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى "حرق" العضلات ويتدهور بشكل عام. نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم. يقول أخصائي التغذية ، وهو مدرب غذائي: "إن عيب الجلوكوز يمنع الدماغ ، ويصبح الشخص خمولًا ، ويغضب وينام بشكل سيء".